Процесс дыхания включает в себя две фазы: вдох и выдох. Вдох – это активная фаза, когда происходит расширение дыхательных мышц. Выдох – пассивная, и мышцы, растянувшиеся при вдохе, без усилия возвращаются в свое первоначальное состояние. Эти ритмические движения происходят благодаря нервному дыхательному центру. Этот центр функционирует автоматически и действует на процесс дыхания, производя нервные пульсации, достигающие мышц диафрагмы, заставляя их двигаться. Основная функция этого центра заключается в том, чтобы по возможности более точно адаптировать дыхательный ритм к нуждам индивидуума, так как организм чувствителен к проценту содержания углерода в крови. Если содержание углерода в крови повышается, это ведет к учащению дыхательного ритма, что позволяет через легкие более быстрой эвакуации его избытка.
Дыхательный центр связан с нервными клетками мозга, вследствии чего эмоции могут менять частоту дыхания. Впрочем, большинство эмоциональных состояний связано с дыхательными расстройствами, например, сильно учащенное дыхание. Но эта связь между эмоциональным состоянием и дыхательным ритмом имеет еще и другие функции. Об этом знают артисты, и меняя свой дыхательный ритм, они достигают необходимого эмоционального состояния, а контроль за дыханием позволяет регулировать насыщенность любой эмоции.
Когда вы находитесь в состоянии сильного эмоционального возбуждения, сделайте несколько глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на несколько секунд. Можно повторить это упражнение 3 раза подряд, после этого дыхательный центр стабилизирует ваш дыхательный ритм. Уменьшив физическое расстройство, вы будете контролировать его причину: эмоцию.