Путешественник отрезан от тех предметов, к которым он привык в своей семье; на него нападают усталость и недомогание; ему приходится заботиться, чтобы его не постигли разные болезни. Больше всего он должен печься о своем питании. Необходимо употреблять пищу хорошего качества и в небольших количествах, для того, чтобы она хорошо переваривалась и в сосудах не скопились излишки. Не следует отправляться в путь с полным желудком, чтобы не появилась потребность пить много воды, ибо вследствие этого наступает рвота и необходимость оправляться. Поэтому принятие пищи лучше отложить до привала.
Если путешественник страдает несварением желудка, то нужно проголодаться, выспаться, устранить несварение и потом уже пускаться в путь.
К числу обязательного для путешественника относится постепенное увеличение занятия легкими физическими упражнениями по сравнению с обычными.
Если появится необходимость бодрствовать, чему он должен подчиниться в пути, то нужно привыкать к бессоннице заранее.
Если предполагается, что придется голодать или испытывать жажду, то нужно привыкать к этому. Также следует привыкнуть к той пище, которую предполагается употреблять в путешествии. Пища должна быть малого объема, но большой питательности; нужно избегать овощей и фруктов и вообще всего сырого, за исключением тех случаев, когда они нужны в лечебных целей.
Нужно отказаться от пищи, вызывающей жажду, как например, рыба, каперсы, соления и сласти, а также нужно поменьше говорить и двигаться осторожно.
Если в местностях, где воды немного, пить ее, добавляя немного уксуса, то и небольшое количество этой смеси будет достаточным для утоления жажды.
Если путешественники не принимают мер, то, в конце концов, дело доходит до того, что они слабеют и их силы исчезают настолько, что они не могут двигаться, и ими овладевает жажда. Часто им вредит солнце. Поэтому они должны стараться хорошо покрыть свою голову от солнца. Путешественник также должен предохранять от солнца и свою грудь и смазывать ее необходимыми средствами.
У путешественников должно быть с собой в дороге розовое масло, которым они время от времени смазывают позвоночник.
Многие из тех, с кем случается какая-нибудь беда во время путешествия в жаркое время, приходят в себя, купаясь в холодной воде; но лучше не спешить с этим, подождав немного, и приступить к этому постепенно.
Тот, кто боится знойного ветра, должен обернуть свой нос и рот вуалью и терпеть неудобства от этого.
Нужно капать в нос розовое и тыквенное масло, а также пить тыквенное масло, ибо это отразит вредоносность знойного ветра. Если кому-нибудь повредит знойный ветер, то ему нужно облить конечности холодной водой и омыть его лицо, дать пищу из холодных овощей, смочить голову холодным маслом, вроде розового масла. Когда пройдет то, что с ним случилось, ему полезна соленая рыба. Полезно также разбавленное водой вино.
В общем, пострадавший от зноя, должен находиться в прохладном месте, омывать ноги холодной водой, и если жаждет пить, должен понемногу пить холодную воду и есть быстро усваиваемую пищу.
Абу Али ибн Сина (Авиценна) (980 - 1037 годы)
«Канон врачебной науки»
Издательство МИКО, Москва, 1993
Отрывок из книги