Если самовнушение эффективно действует в состоянии бодрствования, оно будет функционировать еще лучше в промежуточном состоянии, которое называют состоянием альфа. В него можно войти, используя самогипноз или расслабление. Эти методы ведут к изменению уровня сознания и открывают доступ к подсознанию.

Чтобы визуализация была эффективной, необходимо уметь достигать состояния альфа, во время которого происходит связь между нашим сознанием и подсознанием. В данном случае частота волн альфа изменяется от 8 до 15 циклов, тело расслабляется, ум спокоен.

Электрическая деятельность мозга измеряется в герцах, характеризуясь появлением определенных волн. Каждая из этих волн соответствует особенному психологическому состоянию:

- Волны Бета : 14 герц в секунду и более, когда сознание находится в активном состоянии.

- Волны Альфа : от 7 до 14 герц в секунду, нейтральное состояние при переходе от бодрствования ко сну, состояние «сна наяву».

- Волны Тета : от 4 до 7 герц в секунду, неглубокий сон.

- Волны Дельта : ниже 4 герц в секунду, глубокий сон.

Гипноз – это измененное состояние сознания, когда появляются волны альфа. А так как, волны альфа – это переходное состояние между бодрствованием и сном, то гипноз не является бессознательным состоянием.

В процессе гипноза и самогипноза активируются практически те же мозговые зоны, что и во время сна. Следовательно, это подтверждает рапространенную идею, согласно которой гипноз дает доступ к подсознанию. Одна из мозговых зон при анализе какой либо ситуации остается активной, но однако доминирующее положение здесь занимает мозговая зона, ответственная за воображение и сон.

Вот упражнение, позволяющее достигнуть состояния альфа. Начните его с медленных, глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на две секунды, затем медленно выдохните через рот. Через некоторое время возобновите дыхание с нормальным ритмом, закройте глаза и расслабьте каждую мышцу вашего тела. Не пытайтесь подавить мысли, просто пассивно наблюдайте за их потоком. Этот поток мыслей связан с возбуждением мозга. Постепенно, этот поток замедлится.

Выполняйте его каждый день в течении десяти минут.

Есть один очень важный элемент в человеческих отношениях - взгляд. По общему мнению из всех органов чувств, зрение - самое главное. Оно дает нам неоценимую информацию об окружающем мире, позволяет любоваться окружающей нас красотой, а также помогает избегать препятствий на пути.

Наши глаза можно сравнить с фотоаппаратом: чувствительные клетки, расположенные в глубине глазного яблока, играют роль фотографической пленки, глазной кристаллик похож на линзы, а зрачок сравним с диафрагмой, но на этом аналогия заканчивается, так как взгляд отражает весь внутренний мир человека. Ревность, злость, ненависть, любовь, благожелательность, такие разные чувства можно прочитать в наших глазах. Именно глаза придают лицу жизнь и судить о человеке можно только по одному выражению его глаз.

Взгляд - зеркало нашей души. Его выразительность напрямую связана с нашими эмоциями и нашими чувствами. Но каким образом взгляд отражает наши мысли?

Заметим, что большие красивые глаза, оттененные длинными пушистыми ресницами, не всегда являются синонимом выразительного взгляда. Очевидно, что здесь вступает в игру другой элемент, на этот раз чисто физический, который и придает выразительность взгляду. Чтобы разобраться в чем кроется причина, рассмотрим микроскопическую структуру глазного яблока. Оно состоит из двух видов клеток: конусов и палочек. Конусные клетки позволяют видеть днем и различать цвета.

Функция палочковых клеток – обеспечение зрения при слабой световой интенсивности, также у них отсутствует способность видеть цвета (поэтому ночью все так плохо различают цвета). Вследствии особенной формы палочковых клеток из наших глаз исходит магнетизм.

У многих исторических личностей был гипнотический взгляд. Не все из окружения Ивана Грозного смогли выдержать его взгляд, обычно все тряслись от страха. Необычайно сильным и тяжелым взглядом обладал Сталин, он ненавидел людей, смевшив смотреть ему прямо в глаза.

Все заключается в следующем, беседуя с кем-то, оператор смотрит ему в точку между глазами, представляя черное пятнышко, которое символизирует слабые черты характера собеседника.

По мнению психологов таким образом можно заморочить голову собеседнику и добиться от него всего, чего желаешь. Если с вами так разговаривают, то лучше сразу же уйдите или отведите взгляд.

Открытый взгляд указывает на уважительное отношение к собеседнику. Человек, смотрящий так на вас, имеет прямой характер и уверенность в себе.

Силу завораживания взглядом человек может использовать для ввода в гипнотическое состояние.

При гипнотическом сеансе кандидата просят фиксированно смотреть в течении нескольких минут на представляемую световую точку, что временно провоцирует отключение нервной системы. Это естественный психологический феномен, и каждый может провести такой опыт.

При гипнозе внешние признаки пациента очень похожи на состояние сна: он неподвижен, веки закрыты, дыхание спокойное и глубокое. Но тем не менее пациент полностью сохраняет сознание : он осознает, где находится и что делает, слышит вокруг себя все звуки.

По этой причине пациент под гипнозом не повинуется приказу, который не соответствует его моральному кодексу, в некоторых случаях такой приказ вызывает пробуждение.

Процесс дыхания включает в себя две фазы: вдох и выдох. Вдох – это активная фаза, когда происходит расширение дыхательных мышц. Выдох – пассивная, и мышцы, растянувшиеся при вдохе, без усилия возвращаются в свое первоначальное состояние. Эти ритмические движения происходят благодаря нервному дыхательному центру. Этот центр функционирует автоматически и действует на процесс дыхания, производя нервные пульсации, достигающие мышц диафрагмы, заставляя их двигаться. Основная функция этого центра заключается в том, чтобы по возможности более точно адаптировать дыхательный ритм к нуждам индивидуума, так как организм чувствителен к проценту содержания углерода в крови. Если содержание углерода в крови повышается, это ведет к учащению дыхательного ритма, что позволяет через легкие более быстрой эвакуации его избытка.

Дыхательный центр связан с нервными клетками мозга, вследствии чего эмоции могут менять частоту дыхания. Впрочем, большинство эмоциональных состояний связано с дыхательными расстройствами, например, сильно учащенное дыхание. Но эта связь между эмоциональным состоянием и дыхательным ритмом имеет еще и другие функции. Об этом знают артисты, и меняя свой дыхательный ритм, они достигают необходимого эмоционального состояния, а контроль за дыханием позволяет регулировать насыщенность любой эмоции.

Когда вы находитесь в состоянии сильного эмоционального возбуждения, сделайте несколько глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на несколько секунд. Можно повторить это упражнение 3 раза подряд, после этого дыхательный центр стабилизирует ваш дыхательный ритм. Уменьшив физическое расстройство, вы будете контролировать его причину: эмоцию.

Введение.............................................................................................................................3 

Глава 1..............................................................................................................................4

Развить свои способности..............................................................................................4

Принципы психологии Фрейда.....................................................................................5

  Принцип удовольствия................................................................................................5

  Принцип реальности....................................................................................................6

  Принцип постоянства..................................................................................................7

  Принцип повторяемости.............................................................................................7

Психологические типы людей по теории Юнга.........................................................8

  Персона.........................................................................................................................9

  Тень.............................................................................................................................10

  Анима и анимюс........................................................................................................10

  Старый мудрец и бабушка........................................................................................10

Искусство симпатии....................................................................................................12

Взгляд - зеркало души.................................................................................................14

Влияние цветов............................................................................................................16

Влияние музыки...........................................................................................................17

Опасность шумов.........................................................................................................18

Визуализация................................................................................................................18

Подсознание..................................................................................................................20

Глава 2...........................................................................................................................22

Символическая ценность слов....................................................................................22

Защитная маска............................................................................................................22

Позитивное мышление................................................................................................23

Язык тела......................................................................................................................25

Как повысить самооценку..........................................................................................27

Сила внушений............................................................................................................28

Состояние альфа..........................................................................................................29

Дыхательная физиология............................................................................................31

Эффекты глубокого дыхания.....................................................................................32

Философия природы...................................................................................................33

В здоровом теле – здоровый дух...............................................................................34

Духовная ценность пищи...........................................................................................36

Сон и отдых.................................................................................................................37

Глава 3..........................................................................................................................39

Развитие силы воли.....................................................................................................39

Комплекс неполноценности.......................................................................................40

Навязчивые мысли......................................................................................................41

Неврозы и сексуальность...........................................................................................43

Сексуальность и любовь............................................................................................43

Имитация физиологии других людей.......................................................................45

Глава 4..........................................................................................................................48

Закон ритма..................................................................................................................48

Человек и Луна............................................................................................................49

Человек и Солнце........................................................................................................50

Жизненные циклы.......................................................................................................51

Быть в согласии с самим собой..................................................................................53

Заключение...................................................................................................................54

Библиография...............................................................................................................55